Отрицательные эмоции

Мы уже поговорили с вами о крайней необходимости положительных эмоций, но исключить отрицательные эмоции из нашей жизни вряд ли получится. Так или иначе они присутствуют в нас. Чтобы развиваться и идти вперед, нам нужны преграды и толчки, иначе мы расслабимся и перестанем двигаться. В идеальном состоянии положительные и отрицательные эмоции должны соотноситься 7:1. 

Положительные эмоции дарят нам осознание настоящего, позволяют ощущать себя радостным в момент «сейчас». И это очень верно, ведь есть только этот момент. Отрицательные же эмоции заволакивают настоящее беспокойными эмоциями и мыслями, и мы погружаемся в переживания о прошлом или будущем. Физически мы всегда в настоящем времени, а мысленно можем находиться где угодно, поэтому у отрицательных эмоций огромный охват, они разделяются на биологические и социальные.

Давайте рассмотрим биологические эмоции - они все нам хорошо известны. 

Тревога – эмоциональное состояние, возникающее при осознании момента как неблагоприятного. Каждый человек сталкивается с этой эмоцией, ученые даже считают, что тревога в небольших проявлениях – это норма. Хотя я очень сомневаюсь в подобных данных, ведь тревога может испортить любое радостное событие, поэтому по моему мнению ее присутствие в нашей жизни вовсе не является нормой. Если человек непрестанно испытывает чувство тревоги, то ему крайне сложно стать счастливым и благополучным.

Внешне тревога проявляется достаточно явно, заметя человека суетливого и одновременно скованного, с напряженным лицом либо с натянутой маской беспристрастности, мы сразу поймем, что он тревожен. 
 
У встревоженного человека нервная система находится в возбужденном состоянии, одновременно симпатическая система стимулирует обменные процессы, а парасимпатическая их тормозит, что приводит к отсутствию активности. Это похоже на неопытного водителя, который в панике давит сразу на газ и на тормоз и в итоге автомобиль скорее сломается, чем поедет.  

Некоторые люди предпочитают прятать тревогу и не показывать её, они удерживают безэмоциональное выражение лица, постоянно сдерживают себя в проявлении эмоций, что приводит к состоянию постоянной напряженности. Хотя при этом они могут даже гордиться собой - что держат весь хаос ощущений внутри под замком. Но это имеет свои последствия и, конечно же, в какой-то момент человек не выдержит и сорвется. В лучшем случае это будет эмоциональный нервный срыв, а в худшем варианте – срыв физический в виде инсульта, инфаркта и т.д. 

Другой вариант – человек становится чересчур суетливым, беспокойным, постоянно куда-то спешит, делает множество лишней работы, загоняет свою жизнь в шаблонные рамки и не может из них выйти.
Негативное побочное свойство тревоги – повышение аппетита, часто наблюдается, что встревоженный человек заедает свои переживания, таким образом, пытаясь успокоиться. Если тревога связана с работой, то и аппетит будет возрастать во время работы. При этом набирать вес будут только те, кто склонен к этому, худощавые люди наоборот будут худеть. И на заметку всем, кто хочет похудеть – диета не всегда вам поможет. Для начала надо разобраться со всеми проблемами в душе, преодолеть тревогу и найти гармонию. 

Тревогу разделяют на личностную и ситуационную. Последняя появляется перед важным событием, которое нужно достойно провести – совещание с руководителем, знакомство с родителями невесты, экзамены. Такая тревога ощущается человеком в виде сердцебиения, дрожи, потливости. Чтобы побороть эти симптомы, нужно просто физически поупражняться. Представьте автомобиль с разогретым работающим двигателем, но стоящим на месте, ведь вся вырабатываемая энергия будет сгорать только в движении, поэтому лучше на машине ехать. Так и человеку – если колотится сердце – пробежитесь или поупражняйтесь, пусть организм и сердце придут в один ритм. Также если перед публичной речью вы волнуетесь и знаете, что ваш голос может дрожать или пропадать, поднимайтесь пешком по лестнице до зала выступлений, забегайте на трибуну. В таком случае ваше дыхание и небольшое запинание будет естественным и оправданным. А потом само пройдет, как только вы отдышитесь.     

Борьба с личностной тревожностью намного сложнее, она уходит глубоко в человека, чтобы ее преодолеть лучше обратиться к психотерапевту. Самому можно изучить и выполнять упражнения для расслабления напряженных мышц. 

Если тревога не проходит длительное время, то человек пытается найти причину опасности и уничтожить ее. Но бывают случаи, когда невозможно убрать причину, тогда появляется страх. Он появляется вследствие работы мышления и тревоги и является одной из самых опасных эмоций. Именно страх толкает на преступления и необдуманные поступки, человек, гонимый  страхом может натворить много бед.

Внешне страх явно проявляется – это поднятые прямые брови, распахнутые глаза, напряженные губы, при этом человек может либо бежать от страха, либо безмолвно замереть. 
 
Страх, как и любая эмоция, влияет на состояние нашего организма, он действует стимулирующе на нервную систему. При этом, если страх не сильный, повышается активность, от чего может появиться интерес, способный поглотить страх.

Бывает так, что тревога за близкого и страх негативно влияют на человека и приводят к трагедии. Чрезмерная опека матери своего уже взрослого ребенка обычно приводит к печальным последствиям, в этой ситуации мать будет своим беспокойством уничтожать ребенка, который давно уже самостоятельный. Например, сын задержался на работе, по пути домой, зная, что его беспокойная мать сидит, переживает и ждет его, поспешил перебежать дорогу, не обратив внимания на машину вдалеке, и попал под колеса. Таких примеров чрезмерной материнской любви и страха за ребенка достаточно много.
  
Чтобы учиться бороться со страхом и тревогой, нужно преодолевать зажатость и стеснительность в проявлениях этих чувств. Страхи в нас с детства. При плохом поведении нас всегда пугали, что за нами придет серый волк или какой-то злодей. Не стоит запугивать детей ни злодеями, ни дядьками на улице, ни врачами, всё это потом может отразиться на психике. Если ребенок боится, его нельзя ругать, нужно разговаривать и объяснять. Постоянные страхи делают ребенка слабым и больным. 
Страх является приобретенным чувством, ведь новорожденные дети ничего не боятся, у них ещё нет того опыта и знания, которые могут их напугать.

В зависимости от степени страха и его воздействии на человека, можно сказать, что есть страхи в пределах нормы, а есть патологии. Но между этими понятиями очень сложно провести четкую границу. Существуют различные фобии, например, акрофобия – страх высоты, инсектофобия – боязнь насекомых. В одних случаях такой страх проявляется лишь при столкновении с предметом страха, и человек осознает, что это фобия, пытается с ней справиться. В других случаях, страх перерастает в навязчивость и патологию, при таком лучше обратиться к специалисту.  

Излишняя пугливость из-за не очень серьезных причин называется трусостью. Храбрость же – это умение преодолевать свои страхи и развиваться. Если закаленный солдат, прошедший много боев, один вступает в бой с десятком солдат-новичков, то это вовсе не храбрость. А если же человек, безумно боящийся публичных выступлений, преодолевая себя, выходит с докладом и старается выступать, борясь с приступами страха – это уже можно назвать храбростью. 

Страхи возникают по разным причинам, одно дело, когда есть реальная угроза жизни или физическому здоровью. Но когда страхи разрастаются, то человек начинает бояться всего – простыть, пораниться, заразиться какой-либо болезнью. Чем больше он нервничает и переживает, пытается себя уберечь от всех опасностей, тем больше вероятности, что он заболеет именно тем, чего боится. 

Существует также множество страхов, основанных на социальных и психологических причинах. Тех, кто страдает подобным, я определяю просто - психологические трусы. При этом их трусость разгадать достаточно сложно, при реальной опасности они могут и не пугаться и проявлять отвагу в экстренной ситуации, но это ни о чем не говорит. От их психологической трусости возникает множество проблем и бед у них самих и их близких людей. Признаться себе в настоящих причинах своих несчастий они не могут, потому что даже не догадываются, что за всеми их поступками стоит всего лишь трусость. Она мастерски прячется и принимает различные маски, которые мы рассмотрим в следующей статье.
 

Читайте также:

Эмоциональные потребности

Как полюбить себя и избавиться от застенчивости

Книги по теме:

Командовать или подчиняться

Как узнать и изменить свою судьбу