Предшественники психоанализа: Сократ, У. Джемс

Психотерапия имеет свою большую историю, занимающую не один век. Конечно, повторений много и всё рассмотреть сложно, но нужно помнить и знать основные моменты, которые изменили психотерапию раз и навсегда.

Один из таких ярчайших моментов были работы Сократа. Его отец был скульптором, самому Сократу тоже было суждено им стать, но его судьбу изменил Критон, который увидел в нем глубину и душевность. Критон помог Сократу получить образование и начать свой философский путь.

Одно из произведений Сократа под названием «Хармид» содержит в себе главные принципы научной психотерапии. Он высказывает в нем идею о том, что все болезни связаны с нашим душевным состоянием и не имеет смысла лечить отдельно больные органы, без работы с душой. Он призывает врачей присматриваться внимательнее к болезням и признать, что все процессы, происходящие в теле человека зависят от его душевного состояния. Лечить душу Сократ предлагал особыми речами, которые помогают развить рассудительность, ведущую в к здоровью как в голове, так и в теле. Сократ предупреждал, что среди людей распространена привычка применять для лечения какое-либо одно средство, и чаще всего оно было направлено на излечение только лишь тела. Древний философ обещал своему учителю, что не будет поддаваться на уговоры людей, богатых и влиятельных, и всегда будет убеждать их в необходимости лечить прежде всего душу, от которой зависит всё остальное.  

В этом произведении Сократа содержатся основные принципы психотерапии, описаны положения, доказывающие необходимость применения психотерапии во всех сферах медицины, верно обозначены психосоматические сложности, описана важность комплексного лечения, проявляются зачатки гештальтпсихологии, найдена четкая связь между мыслями и эмоциями. Сегодня ученым доподлинно известно, что творческое мышление ведет за собой выброс эндорфинов в кровь, которые весьма положительно действуют на многие психологические процессы. Учитель Сократа Критий часто указывал на связь между отсутствием рассудительности и болезнями, он считал, что именно от безрассудства человек начинает вести нездоровую жизнь и болеть.

Давайте переключимся теперь на другие времена — 19 век и известный психолог У. Джемс, идеи которого были применены как основа для многих современных направлений в психотерапии. Он был создателем первой лаборатории по психологии в Америке. Он внес весомый вклад в развитие психологии, как науки. Джемс понимал, что каждый ученый и исследователь не бывает полностью объективным, поэтому он развивал сразу несколько направлений и теорий в психологии.

Исследования Джемса стали прародителями многих течений, таких как гештальтпсихология, бихевиоризм, экзистенционализм и другие. Он всегда принимал разные мнения и взгляды, даже если они не совпадали с его собственными. Он говорил, что мысли в сознании беспрестанно сменяются, а если они перестают это делать, то мысли превращаются уже в штампы.

Джемс считал, что с течением времени мы видим одни и те же вещи уже в другом свете. Часто бывает, что те вещи, которые сильно волновали, становятся обыденными, те, что казались захватывающими – представляются скучными. Люди, которые были интересны, иногда начинают казаться пустыми и односторонними.  

Сознание зачастую наполняется больше одними качествами объекта, нежели другими, то есть что-то отвергается, что-то признается, всё время пока сознание мыслит, постоянно происходит выбор.  

Именно процесс выбора и является важнейшей темой исследований в психологии. Ведь наше мышление и ум формируется благодаря тому, на что мы обращаем внимание, что создает наш опыт. Интерес, который мы проявляем к объектам внешнего мира, является основой в формировании наших знаний и мнений. В этой мысли уже содержатся основы гештальтпсихологии, которая базируется на принципе целостности.

Джемс один из первых уделил большое внимание привычкам и их значению в нашей жизни. В отличие от инстинкта, привычка сознательно создается, меняется при необходимости и может быть удалена. Привычки играют огромную роль в нашей жизнедеятельности, они помогают быстрее достигать намеченной цели, делают наши движения более точными, при этом уменьшают затраты энергии. Если обобщить, то можно сказать, что всё, что мы делаем – это сумма наших привычек, они включают в себя как наши хорошие качества и достоинства, так и наши минусы и недостатки.

В большинстве случаев мы обращаем внимание на то, что хотим увидеть, принимаем те мысли и идеи, которые нам импонируют, и отвергаем противоречащие нам. Джемс говорил, что такие решения эмоционально приемлемые. Если мы не можем решить - выкурить пачку сигарет или нет, к кому мы обратимся за советом? Мы не пойдем к родным или друзьям, к начальству, ведь мы знаем, что нам скажут, поэтому мы обратимся к тем, кто нам посоветует покурить и с удовольствием присоединится. В таком поведении просматривается один из видов психологической защиты – рационализация.

Джемс считал, что образование привычки похоже на наматывание ниток – если прекратить действовать – клубок тут же будет распускаться. Джемс предлагал меньше придавать важности эмоциям, отдавать приоритет  разуму, доверять ему. Ведь эмоции – это лишь отражение нашего состояние на данный момент или же нашего темперамента.

В какой-то момент, когда привычки уже тяготят личность, может произойти эмоциональный взрыв, который рушит старые надоевшие привычки и дает возможность человеку что-то изменить в себе, попробовать строить свое поведение иначе.

Джемс определил, что плохие привычки и неконтролируемые эмоции являются преградой для роста и развития личности, а блокируемые эмоции могут привести к заболеваниям. Но в то же время, по мнению Джемсу, не стоит показывать слишком мощные эмоции, так как это может повлечь негативные последствия - как для окружающих людей, так и для самого человека. Как урегулировать эмоции и психологическое состояние личности – это тему дальнейшем изучали разные направления психотерапии. Джемс же предлагал как можно чаще показывать свои добрые чувства, но всегда делать это в меру.

Также Джемс выявил понятие психологической слепоты – неумение и нежелание понять человека. Самая большая проблема в том, что мы не осознаем, что психологически слепы, нам кажется, мы можем помочь человеку, решив за него его проблемы, сделать ему намного лучше своим участием в его жизни. На самом же деле мы глубоко заблуждаемся.

Такая слепота лишает нас ощущения полноты жизни, мы забываем, что такое реальность, теряем связь с природой. Нас учат обращать внимание на что-то особенное и забывать о простых, но очень важных вещах. В итоге мы вырастаем бесчувственными к обычным прелестям жизни. Положения гештальттерапии также говорят о важности умения жить и чувствовать здесь и сейчас. Ещё Джемс выделял другие виды слепоты – неумение показывать свои чувства, потакание своим плохим привычкам.  

Джемс выдвинул предположение, что когда мы переживаем ситуацию, то сначала у нас происходит физическая инстинктивная реакция, а потом уже мы ощущаем эмоции. То есть эмоция появляется при соответствующем физическом чувстве, например, нам радостно, потому что мы улыбаемся, мы грустим, потому что рыдаем. Эта теория доказывается психофармакологией, ведь лечебные препараты формируют положительное физическое состояние и рождаются такие же эмоции. То есть, чтобы нам было весело и легко – нужно больше улыбаться. Взаимосвязь между эмоциями и мышцами много изучалась, и сейчас на этой основе проводятся лечебные аутогенные тренировки.  

Джемс утверждал, что если человек максимально сократит свои притязания, то он почувствует небывалую легкость и радость, такую же, как при их удовлетворении. Много полезного Джемс сделал и для педагогики, он обратил внимание на то, что  обучение должно происходить в соответствии с интересами учеников, удовлетворять их потребности, тогда они будут максимально заинтересованы. Обучение всегда нуждается в новых предметах и новых разработках, так как одно и то же быстро надоедает.

Для успешного обучения нужно сначала найти в себе и развивать потребность в новых знаниях и привычку учиться. Это поможет нам сделать нервную систему соратником в процессе, а не врагом. Все знания, которые мы накапливаем при обучении, как капитал, который будет набирать со временем проценты, и им всегда можно будет пользоваться во благо.

Ещё у Джемса была теория о биологической обратной связи. Он полагал, что есть две разновидности силы воли: пассивная и активная. Обычно нам говорят, что нужно добиваться своего, не сдаваться, побеждать препятствия на пути и достигать цели. Но нам никогда не говорят, что можно быть и пассивными. Такая воля характеризуется, как возможность всё оставить так, как есть, позволить событиям идти своим чередом. Способность не влезать в ход событий ведет человека к медитации и покою, которые крайне важны при борьбе с наркоманией, алкоголизмом и раком. 

Джемс интересовался гипнозом и экстрасенсорными явлениями, предполагал, что они могут применяться при исследовании сознания. Он очень переживал о том, как живут люди и на что они тратят свою жизнь, считал, что наука должна помогать в решении жизненных проблем. Также он участвовал в развитии философии, образования и психологии.

Но всё же одно из самых весомых исследований Джемса – это наши привычки. Так как наши тела и нервная система достаточно пластичны, то если мы делаем что-то первый раз – нам тяжело, но стоит это повторить несколько раз, как тело начинает привыкать и делать всё автоматически.

Большая часть нашей ежедневной жизнедеятельности – это привычки, сформированные ещё в детстве нашими родителями. Многие действия – утренний подъем, процедуры гигиены, надевание одежды, завтрак и многое другое – наши обычные привычки. Мы делаем это всё, не задумываясь, и почти не испытывая эмоций.

Важно, чтобы при обучении наши учителя старались закладывать в учениках хорошие, правильные привычки, которые будут служить человеку всю жизнь. Обучение формирует поведение, а оно в свое очередь строится из привычек.

У профессора Бейна есть прекрасная работа на тему привычек, в которой описаны два очень важных положения. Первое – чтобы выработать новую привычку или избавиться от плохой старой необходимо включиться в этот процесс целиком и полностью со всеми возможными силами. И второе – при первой же возможности воплощайте свои принятые решения в жизнь, используйте каждую эмоцию для формирования полезных привычек, о которых вы давно думали.

Джемс внес неоценимый вклад в развитие психотерапии, психологии, философии, педагогики, его теории и разработки были использованы во многих психологических направлениях и школах.

Читайте также:

Классический психоанализ Зигмунда Фрейда

Сам себе психотерапевт

Книги по теме:

Из Ада в Рай

Профессия - психолог