Если хочешь быть cчастливым...

Адрес:
Ростов-на-Дону, пр. Текучёва 234,
оф. 601, КРОСС-клуб

info@litvak.me

Телефон:
8-800-333-4-977

Гуманистическая психотерапия Абрахама Маслоу

« Назад

05.09.2017 15:20

maslowWebGood72

Абрахам Маслоу был родом из еврейской семьи, эмигрировавшей в Нью-Йорк. Окончив университет и получив докторскую степень, Абрахам работал с выдающимися психотерапевтами – Фроммом, Хорни, Адлером и т.д.

Долгое время Маслоу был занят своим здоровьем, и параллельно с этим вел семейные дела, в них он применял свои знания по психологии, которые очень помогли в вопросах по менеджменту. Маслоу всегда отрицал какие-либо границы и не любил рамки, он был против стандартов, под которые подгонялись возможности человека.

Абрахам считал, что исследовать нужно не больных людей с определенными отклонениями, а наоборот, личность, добившуюся наибольшего успеха на пути самореализации, которую он считал наивысшей точкой развития и полным применением всех своих талантов. Изучая развитых людей, их способы мышления и действий, можно увидеть, насколько люди многогранны и как много возможностей могут реализовать в жизни.

В ходе своего исследования Маслоу сформировал группу из 18 людей, среди которых половина являлась его современниками, а остальные известные личности – политики, ученые. На примере своей группы он выявил основные черты самоактуализирующейся личности. Давайте рассмотрим их.

  1. Продуктивное восприятие окружающего мира вокруг и комфортное взамодействие с ним.

  2. Умение принимать себя, людей и окружающий мир.

  3. Самоактуализирующийся человек ведет себя максимально естественно и просто, с ним легко и приятно общаться. И всё это именно потому, что внутри он совершенен и сложен, можно сравнить с качественной японской техникой, которая очень проста в применении, но технически сложна внутри.

  4. Сосредоточенность на цели, а не на себе.

  5. Необходимость в уединении, в котором можно поработать, написать книгу, проанализировать сложную задачу.

  6. Автономность которая предполагает выражение себя и независимость от навязанных стандартов, культуры, социума.

  7. Свежесть взгляда. Если мы остаемся неизменны в течение долгого времени – значит мы не развиваемся, то есть не самоактуализируемся. Поэтому развитая личность постоянно шлифует себя, свои взгляды, развивается и идет вперед.

  8. Соприкосновение с высшим я. У самоактуализирующегося человека бывают ситуации, когда к нему приходит озарение и в этот момент он может совершить невероятное открытие.

  9. Глубокие и наполненные интересом и содержанием отношения с людьми.

  10. Демократичность личности. Такие люди верят, что каждый может добиться успеха.

  11. Сопричастность, единение с другими людьми.

  12. Самоактуализирующийся человек понимает разницу между целями и средствами, между добром и злом. Порой цель может стоять совсем не добрая и неправильная, но если идти к ней с помощью только праведных средств, в процессе цель может скорректироваться.

  13. Особое философское чувство юмора, умение смеяться над собой.

  14. Творчество также является самоактуализирующимся, то есть развивается вместе с личностью, меняется, переходит на следующий этап.

  15. Противостояние аккультурации. Человек имеет свою оценку и мнение, которые меняются и развиваются вместе с ним, но независимы от окружающей культуры. Поведение самоактуализирующейся личности не всегда нравится окружающим, ее стремление к достижению цели и любовь к работе может показаться хладнокровным и эгоистичным, а свобода от мнений удивляет и шокирует обычных людей. Самоактуализирующийся человек также может переживать трудные времена, впадать в депрессию и раздражение, вести себя взбалмашно и странно.

 

original

Маслоу определил восемь элементов самоактуализации:

1. Зачастую в обычной жизни мы пропускаем множество моментов вокруг себя, летая в облаках или долго переживая негативные эмоции. Но случаются ситуации, в которых наше осознание достигает своего пика и максимальной концентрации. Такие моменты характеризуются повышенным интересом. Это и есть самоактуализация.

2. Делая выбор, соглашаться только на развитие и идти по более сложному пути. Выбрав привычный или безопасный путь - значит остаться в зоне комфорта и устареть. Преодолевая страх неизвестности, мы получаем новый опыт и знания.

3. Быть настоящим, реализовываться, а не существовать только потенциально. Нужно уметь слушать себя, понимать и ощущать, что тебе действительно подходит — какая работа, музыка, искусство, без влияния других людей.

4. Осознанное несение ответственности за свою жизнь. Какие бы ситуации не случались с нами, главная причина их происхождения — мы сами и наши действия. Прежде всего нужно разобраться в себе, и не пытаться нравиться всем окружающим.

5.  Уметь доверять своим инстинктам и опыту, использовать их в решении задач, а не опираться на принятые в обществе догматы. Только сам человек может определить для себя любимое дело, партнера, блюдо и т. д.

6. Безостановочный рост и развитие, постоянное совершенствование своих данных. Если  человек талантлив — это ещё не значит, что он сможет реализоваться. Не обязательно обладать выдающимися данными, важнее — постоянно стремиться и много работать над собой. Процесс самоактуализации не имеет границ и сроков, это путь, по которому нужно всегда двигаться, преодолевая трудности и приобретая новые умения.

7. В процессе самоактуализации происходят переходные периоды, «вершины переживаний», когда мы способны очень четко и тонко ощущать и действовать. В этот момент наша любовь сильнее, мы способны принять людей такими, какие они есть, наши внутренние разногласия и тревоги утихают. Такой период похож на закрытие гештальта, завершение определенного этапа и переход на ступень вверх.   

«Вершина переживаний» - это время, когда мы ощущаем свободу внутри, чувствуем ярче и переживаем тоньше всё, что происходит в мире вокруг, кажемся себе сильнее и вместе с этим беззащитнее, испытываем восторг и море эмоций. Такой период может навсегда изменить мировоззрение человека и его осознание жизни.

8. Обнаружение и избавление от психологических защит - проекции, вытеснения, рационализации и других.

 

Маслоу говорил, что любой невроз или психологическое отклонение появляются из-за нарушения удовлетворения основных потребностей. Он описал 5 видов первоочередных потребностей:

1. Физиологические — необходимость питаться, спать, любить и т. д.

2. Безопасность — человек нуждается в доме, тепле, одежде.

3. Любовь и принадлежность — обзаводится друзьями, семьей.

4. Уважение — выражается в построении карьеры, увлечении наукой, политической и общественной жизнью.

5. Самоактуализация — когда все остальные потребности реализованы, индивид переходит на ступень высших потребностей, которые имеют следующие характеристики:

— Возникают более поздно

— Чем сложнее и выше потребность, тем меньшую роль она играет в физическом выживании индивида, поэтому ее можно удовлетворить в любое время — можно отложить на неопределенный срок.

— Если человек живет осознанно и выходит на уровень высших потребностей, то его путь приобретает большую результативность и качественность, уменьшается количество болезней, а самочувствие и здоровье становятся лучше.

— Воспринимаются как менее актуальные. Когда человек поглощен своими физическими потребностями, пытается заработать на еду и жилье, то ему в это время совсем нет дела "высоких целей".

— Когда человек работает над собой и занят самоактуализацией, он чаще чувствует счастье и радость.

Можно сказать, что личность достигает наивысшего развития именно, когда смогла решить задачи по самоактуализации. Бывает, что индивид не может понять, как применить свои таланты. Например, преодолев  все четыре уровня базовых потребностей, человек не ощущает себя счастливым, он мучается и не понимает куда двигаться дальше. Ни деньги, ни еда, ни плотские удовольствия не приносят ему нужного удовлетворения. Такие ситуации могут привести к нервным расстройствам.

Человек создан, чтобы стремиться все выше и выше, постоянное удовлетворение низших потребностей начинает со временем угнетать. Его способности и таланты будут рваться наружу. Если их не реализовывать, то человек будет постоянно жаловаться на жизнь. Уровень жалоб также отражает степень развития личности – жалобы на отсутствие денег и необходимого жилья характерны для низкого уровня развития, жалобы на отсутствие возможности самовыражаться говорит о более высоком уровне.

А. Маслоу изучал уровни познания и выделил – дифициентное и бытийное. Первое присутствует при неудовлетворенности низших потребностей – когда человеку страшно, он думает только о безопасности, когда холодно – только о том, как бы согреться. Бытийное познание подразумевает восприятие окружающих событий и вещей в общем и целом, вместе со всеми свойствами предметов, без привязки к личным проблемам.

 

По такому же принципу Маслоу разделяет и любовь

цветы

В основе Дифициентной любви лежит удовлетворение потребностей. Например, я люблю другого только потому, что он удовлетворяет мои потребности, и чем больше он это делает, тем моя любовь крепче.

Бытийная любовь направлена к самой личности другого человека. Я люблю человека и не пытаюсь обладать им, я люблю все его качества личности и желаю ему развития. Такая любовь намного разнообразана и существует дольше.

При дифициентной любви цветы срывают, а при бытийной - выращивают.

Большая заслуга А. Маслоу в том, что он выявил духовное измерение в самоактуализирующейся личности. Он стоял у истоков трансперсональной психологии, которая сейчас исследует измененные состояния сознания, его природу и медитацию.

По Маслоу психологический рост – это переход от удовлетворения низших потребностей к реализации более высших. Если человека будут беспокоить неудовлетворенные низшие потребности и нерешенные проблемы в связи с ними, то духовный и психологический рост будет затруднен.

Маслоу не создал личных методик по психотерапии, но был вдохновителем для многих психотерапевтов и приверженцев гуманистических направлений в психотерапии.

 

Читайте также:

Поведенческая психотерапия Берреса Фредерика Скиннера

Портрет психологически здорового человека

Потребности человека

Книги и аудиозаписи по теме:

А. Маслоу "Мотивация и личность"

Из Ада в Рай

Аудиозапись семинара "Философия здорового человека"



Категории статей