Если хочешь быть cчастливым...

Адрес:
Ростов-на-Дону, пр. Текучёва 234,
оф. 601, КРОСС-клуб

info@litvak.me

Телефон:
8-800-333-4-977

Аутогенная тренировка. Ханнес Линдеман. Краткое описание книги

« Назад

15.03.2016 09:59

аутогенная тренировка

С древних времён человек использовал в своем арсенале различные методы внушения, самовнушения как для исцеления, так и для воздействия на кого-либо, дабы получить желаемое.Наибольшим искусством и даром самовнушения и внушения владели шаманы племен, жрецы различных культов, врачеватели. Свои приемы, как правило, они хранили в тайне и передавали только посвященным или наследникам по родовой линии.

Однако, с развитием науки особенно европейской в 19 и 20 веке ореол таинственности с этого знания стал постепенно спадать. Ученые стали глубже понимать механизмы функционирования психики человека, особенности нервной системы.  

В двадцатом веке один из исследователей, которого звали Ханнес Линдеман, отправившись в свое путешествие по океану на небольшой лодке собрал большой материал, который позволил ему понять, как действует человек в чрезвычайных ситуациях.  Если человек выбирает отчаяние и ломается, то его ждет душевная катастрофа. Именно в самом человеке находятся все причины как для слома, так и для возможности выстоять в тяжелейшей ситуации.  

Путешествуя по океану, Линдеманн обращался к трудам уже известного тогда психолога из Берлина Иоганна Шульца. Тот в свою очередь советовал использовать самовнушение, как один из важных методов повышения физической и психической работоспособности человека и, как метод психологической терапии.Благодаря его методам Линдеманн смог выжить во время путешествия через океан и не сломаться хотя, как он потом указывал в своей книге, были такие моменты, когда смерть была совсем рядом с ним. Только методы самовнушения смогли помочь ему выстоять в схватке со стихией и остаться живых и не сойти с ума.

Линдеман

Впоследствии на основе своих материалов он написал книгу получившую название «Аутогенная тренировка».В ней он указывает на то что наше здоровье как психическое, так и физическое находится под большой угрозой. И это несмотря на то что нам помогает система социального обеспечения, родные и близкие, различные общественные организации.Тем не менее этого все равно недостаточно. Как считает автор мы сами должны позаботиться о своем здоровье и выдержать все испытания, которые преподносит нам жизнь вооружившись необходимыми инструментами для борьбы.       

Одним из таких инструментов или способов является аутогенная тренировка. Её предназначение - помочь все нам справляться с такими недугами, как стрессы, психические расстройства в виде неврозов и тех самых болезней от нервов. Ведь именно они, по убеждению автора книги, создают для всех нас бесконечный замкнутый круг и веер болезней.

Чтобы справиться со всеми этими перегрузками и невзгодами Линдеманн в своей книге раскрывает достаточно мощный метод аутогенной тренировки, основанный на работах Иоганна Шульца, который и является создателем метода. Он считает его своего рода путем для того, чтобы человек смог выжить и  не сломаться в век стресса и технологической гонки. За исключением самых маленьких, этот метод могут освоить практически все люди если будут тренироваться и выполнять все упражнения правильно.Именно с помощью аутогенной тренировки человек способен, как считал Иоганн Шульц, а затем и сам Линдеманн, избавиться от многих заболеваний и побороть проблемы. Его приключения по океану стали ярким примером того, что это возможно.

Сам метод аутогенной тренировки основан на методах самовнушения и самоубеждения, основой которых является установка на успех. Именно установка на достижение положительного результата является стержнем аутогенной тренировки. Без нее вряд ли возможно достичь победы и сделать свою жизнь успешной.Основатель этого метода Иоганн Шульц считал, что человек способен при помощи позитивных установок полностью поменять свою жизнь, задействовав внутренние резервы психики.Чтобы это стало возможно, необходимо систематически выполнять все упражнения аутогенной тренировки.

Шульцем были разработаны целые комплексы таких установок для тех или иных целей.  В сочетании с расслаблением и самовнушением посредством коротких высказываний наподобие «Я – спокоен», «Я расслаблен», «Я бодр и свеж» и многих других, человек задействует скрытые резервы психики и высвобождает энергию для исцеления. Особенно Шульц считал, что именно релаксация освобождает человека от многих болезней. Ведь не секрет что именно мышечные зажимы блокируют нормальное функционирование сосудов и получения тканями полезных веществ. Расслабляя свое тело по методу аутогенной тренировки, когда человек внушает себе, что он расслаблен - он освобождает свое тело и свою психику от напряжения, что уже благотворно влияет на его самочувствие и физическое состояние.

В комплексе аутогенной тренировки присутствуют упражнения для сердца, для желудочно-кишечного тракта, для дыхательной системы, то есть практически для всех систем организма. Аутогенная тренировка прекрасно подходит для тех, кто работает в ночные смены, связан с большим умственным напряжением, стремится добиться успеха в спорте.

Основная часть книги посвящена детальному описанию всего комплекса упражнений, предназначенных для релаксации, формированию формул убеждения. Также там указаны пошаговые инструкции с работой по отдельным системам организма. Указывается в каких условиях лучше поводить аутогенную тренировку, рассматриваются ошибки, которые могут возникнуть у практикующих данный метод.

Достоинство этого метода - в его легкости для исполнения практически любым человеком, независимо от его возраста. Главное - регулярность выполнения упражнений и установка на успех.Похожие методы применялись как в древнем Китае, Индии, Японии, Арабском Востоке хотя и носили они другие названия.Ценность же этой книги в том, что указанный там метод аутогенной тренировки подходит для человека Западной цивилизации.На своем примере Линдеманн доказал, что благодаря аутогенной тренировке, которую он применил в своей жизни - человек способен на очень многое.



Категории статей